ダイエット

【Day6】ダイエット初心者サラリーマンが筋トレメニューに悩む話【YOUTUBEで検索中】

かえる
かえる
お疲れ様です、HITTだけじゃ物足りなく感じ、追加のトレーニングメニューを探しているかえるです。普段はサラリーマンやってるアラサーです。
【自己紹介】かえるって何者? 初めまして。 当ブログにアクセスいただき、誠にありがとうございます。 ☟こちらは連れの『うさ...

 

今日はブログを始めてから初めてとなる休日でした。

普段頑張ってるから明日は寝坊してやろう。そう思って寝たのですが、お腹が減って結局はいつもの時間に起きてしまいました。

規則正しい生活が身についてきた証拠です。

基本的にブログと筋トレ中心に生活が回っているので、「あのネタを記事に書き留めておこう」「早く筋トレしよう」という意識が頭のどこかにあり、時間を無駄にしたくないという気持ちが自分を朝から動かしているのではないかと思います。

時間だけは唯一人間に平等に与えられているものなので、凡人から脱却するためには使い方を誤らないようにしたいものです。

うさぎ
うさぎ
なんかちょっとかっこいいこと言っちゃってる

 

 

さて、当記事ではダイエット6日目の報告をいたします。

今日はYoutubeで新しい筋トレメニューを調べていました。一般人の方やトレーナーさんまで、今や非常に多くの方がトレーニング動画をアップしています。

これだけあると何をやれば一番効果的なのか、初心者には悩ましい限りです。

自由に大量の情報を手に入れられるようになったことで、逆に不自由になるとはまさにこのこと

腹筋一つとっても同じ人がいろんな種類のトレーニングを紹介してくるから迷います。そんな動画に限って、「これだけやれば腹筋割れる」みたいにアピールしてくるんです。

かえる
かえる
これ「だけ」って言うなら、何種類も紹介すな!

 

というツッコミは抑えて…

結局は自分がいろいろと試してみて一番効きそうなメニューを取り入れていくしかなさそうと改めて感じました。

来週くらいにはオリジナルのメニューを考えられればと思っています。

PCとにらめっこしながら、トレーニングの動きを真似しながら、ウンウン唸っている私が本日も執筆いたします。ぜひ最後まで見てあげてください。

 

本日のかえる

ここから、ダイエット6日目の体型、食事、筋トレメニューについて詳しく説明していきます。

本日の汚体型

正直、見た目は1日でそこまで大きく変わるものでもないので、毎日見せられても…って感じですよね。。。

ただ、記録するだけでも意味あることと思い今後も続けていきます。

 

続いて体重測定…

ダイエット5日目の体重は、78.2kg(初日-1.9kg)

 

週の最後に来て右肩上がりとかだったら勘弁してほしかったですが…無事下がってますね

良かった良かった。

目標体重まであと8.2kg

 

体重以外の項目は以下の通り。

  • 胸囲:100cm 初日比-1cm
  • 腹囲:93.0cm  初日比-4.0cm
  • 太もも:58.0cm  初日比-1.0cm
  • ふくらはぎ:40.5cm  初日比-0.5cm

軒並み徐々に下がってきてます。

厚い胸板は憧れるので、胸囲はそこまで落ちてほしくはないのですが

特に重点的にトレーニングしているわけでもないから致し方なしですね。

かえる
かえる
 ベンチプレスとかできればまた変わるんだろうなー
うさぎ
うさぎ
まずは全体的なシェイプアップが優先だな

 

本日のお献立

朝食

  • プロテインブラウニー

昼食

  • 鶏むね100g
  • 玄米ごはん100g
  • キムチ鍋の残り
  • ウインナーと卵焼き
  • めかぶ
  • 納豆

夕食

  • 月のうさぎ(こんにゃく麺)
  • キムチ
  • 鶏むね肉とチーズ
  • まぐろカルパッチョ
  • 味噌汁
  • ツナとちくわ和え

間食

  • プロテイン1杯(タンパク約20g)

休日の朝は嫁を起こしたくないので、簡単に済ませることが多いです。

今日は少しだけ会社にも行く予定があったので、手軽に食べられる高タンパクお菓子をチョイスです。

MYPROTEINの超有名なプロテインブラウニー

カロリー情報などはこちら

  • エネルギー:287kcal
  • たんぱく質:23g
  • 脂質:9.7g
  • 炭水化物:27g

これ一個でけっこうお腹満たされるし、プロテイン一杯分くらいのたんぱく質とれるし、非常に重宝しますね!セール等込みで一個130円くらいだったので、買ってよかった☆

味も普通においしいです触感は柔らかいスコーンみたいな感じでしょうか。食物繊維のぽろぽろ感がいかにもプロテインバーという感じはしますが笑

チョコverもあるので、明日はそれにしようかな。

 

そして夕食は魚が食べたかったのでマグロです。

ほんとはお寿司を食べたい気持ちをグッと抑え、たまねぎと一緒にカルパッチョで!

うさがえる
うさがえる
昔ならお寿司一択だったね

 

マグロの赤身ははずれもないし、どう調理してもおいしいので助かりますね。良質な脂も摂取できるし!鶏肉ばかりでなく、積極的に魚も食べないと!

今日も高たんぱく低脂質を意識できた良い食事でした!

 

本日のお筋トレ

筋トレメニュー

  • HITTトレーニング
  • アブローラー 10回×2セット
  • サイドプランク 4分

今日もHITT+アブローラー+サイドプランクのコンボです。

冒頭にも述べた通り、メニューは今後勉強しながら改良していきます。これまではHITTだけで精一杯でしたが、Twitterで筋トレ頑張る人たち見てもっと頑張ろうと思いました。

かえる
かえる
自分、成長しつつある!

 

所感

ダイエット生活6日目、終了っ

明日は4/19日曜日。

明日でついに記念すべき1週間を迎えます!最初は筋トレで死ぬかと思いましたけど、終わってみれば良い思い出ですね笑

辛い過去があっても、一度乗り越えてしまえば、後は日々成長を感じるだけのイージーゲームだ。

うさぎ
うさぎ
大学時代の失恋の話?
かえる
かえる
それは内緒の約束!!

 

ここから少しマジメモードです。

うさぎ
うさぎ
いや、普段からそれで頼むで!

 

当ブログは、アラサー肥満サラリーマンの私が日々のダイエット記録や醜い姿を世間様に公表し、自分を追い込んでいくためのものですが、こんなブログでも新しい記事を更新すると5~10くらいのPV(ページビュー:サイト内の特定のページが開かれた回数)がつきます。

正直驚いています。

ブログで飯を食べているレベルの諸先輩方は、初めはいくら記事を投稿しても誰にも見てもらえないと仰っていました。

その方々ですらそんな状況であれば、こんな自己満足な日記にアクセスいただける方なんていないだろうと思っていました。

おそらくはTwitterからいらっしゃった一見さんがメインの流入かと思いますが、それでも大変うれしく思います。体重の減少と反比例してPVが増えることに快感を覚えますね。

今はまだ何の実績もない自分ですが、この日記を皮切りに徐々にブログに慣れていき、10kg減量の目標を確実に達成して自信をつけ、その後は少しでも多くの方に有益な情報を届けられるような記事作成を心がけていく所存です。

どうか今後も温かいご支援のほど、よろしくお願いいたします。

 

そしたら今日はこのへんで。

明日も見に来てね。

うさがえる
うさがえる
ではまたっ
ABOUT ME
かえる
かえる
【健康で豊かな生活を目指し、副業とダイエットに励むアラサーおっさん】本業は大手製薬メーカーの研究員。会社の将来性に対する不安から、個人で稼ぐ力を身に着けようと奮闘中。●食べ歩き・グルメ旅が趣味●現在はアボカド体型を改善するためにダイエット本格始動中●鳥獣戯画をこよなく愛する
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