ダイエット

【Day49】少しずつ、でも確実に痩せ行くmy body

かえる
かえる
お疲れ様です。日々体型の変化をひしひしと感じているかえるです。普段はサラリーマンやってるアラサーです。

 

1週間ぶりでございます。

本日でダイエットを開始してから49日が経過しました。50日近くもダイエット生活をしていると、今の生活がもはや当たり前になりつつあります。

毎朝の体重測定、プロテイン摂取、低糖質低脂質を意識した食事、筋トレ…

始めたばかりの頃は「やらなくちゃ」という義務感・使命感で行ってきたことが、今や何の違和感もなく日常生活に溶け込んでおります。

 

脂っこいもの食べたいなー、炭水化物いっぱい摂取したいなー、お菓子貪りたいなーなんて気持ちは普通に生じますよ?

ただ、それは喉から手が出るほどの渇望などではなく、刹那の興味にすぎぬのです。

かくもはかなく消えゆくかの心地ぞ、いとをかし。

かえる
かえる
(なんかかっこいいセリフ決まった)
うさぎ
うさぎ
ちょっと何言ってるのかわからない

 

まあ詰まるところ、今の生活が何の苦もなく息するように続いているよ、めでたしめでたしということ。これなら10kg減量とか余裕ですわよ!(調子に乗るヤツ)

 

さてさて、雑談はこのへんにしてダイエット報告49日目にいきましょうか

うさがえる
うさがえる
それでは、レッツラゴー

 

今週のかえる

ここから、ダイエット7週目の体型、食事、筋トレメニューについて詳しく晒していきます。

今週のお体型

この1週間の体重変化は、

75.0(月)→74.7(火)→74.3(水)→74.3(木)→74.0(金)→74.3(土)

そして本日の体重は…73.9kg(初日-6.2kg)

今週の目標は74kg台をキープすることでしたが、火曜から安定して74台をキープし続けることができ、最終的には73kg台を拝むことができました。

うさぎ
うさぎ
やりよるではないか!
かえる
かえる
まっ、我が本気出せばこんなもんよ!

 

見た目は、正面からの画像が少し変化を感じますかね?

感じてもらわないと困っちゃいますよ?

ちょっと盛れるようにポージング考えたんですから笑

 

力を入れると腹筋にスジが入ることの嬉しさたるや!まだまだ出てるけど、下っ腹も順調にお亡くなりになってきています。この調子この調子!

スタイリッシュに履いてくれることを願っていると専らのウワサの「nudie jeans」ちゃんも喜んでおります。もう少しだけ待ってな、相棒よ!

目標体重まであと3.9kg

体重以外の項目は以下の通り。

  • 胸囲:96.0cm 初日比-5.0cm
  • 腹囲:84.0cm  初日比-13.0cm
  • 太もも:55.0cm  初日比-4.0cm
  • ふくらはぎ:39.5cm  初日比-1.5cm

 

今週のお献立

この1週間の食事内容はだいたい以下の通りになります。

朝:無味のちっちゃいパン2個

(概算:120kcal,炭水化物40g,タンパク質5g,脂質2g)

昼:ごはん、汁物、サラダ、メイン料理からなる社食

(概算:600kcal,炭水化物60g,タンパク質20g,脂質15g)

夜:野菜、こんにゃく麺、鶏肉、豚ヒレ肉など

(概算:300kcal,炭水化物10g,タンパク質20g,脂質2g)

間食:プロテイン2杯 or プロテイン1杯+プロテインバー1本

(概算:350kcal,炭水化物10g,タンパク質40g,脂質5g)

合計:1370kcal,炭水化物120g,タンパク質85g,脂質25g

 

いつものことながら、土曜日の昼はちょっと贅沢してスーパーで炭水化物(弁当、パスタなど)を買ってそこそこ摂取しましたが、それ以外はほぼ上記のメニューでした。

プロテインは1日2杯を目安にしていたんですが、意外と2杯飲み続けるのってキツイですね…お腹ちゃぽんちゃぽんになるし甘い風味に嫌気がさしてくる…

どうしてもプロテイン飲めないときは代わりにプロテインバーを摂取していました。

炭水化物はもう少し控えめにしようかと思っていたのですが、嫁氏が女の子週間につきパンを所望しておられましたので、便乗して摂取しておりましたですハイ。

うさぎ
うさぎ
人のせいにすな!
かえる
かえる
スンマセン、隣で食べられると食べたくなっちゃうやつですw 

 

今週のお筋トレ

  • ウォーキングorランニング 6km
  • 腹筋8種 10分
  • 背筋8種 10分
  • 腕立て 100回

今週は毎日こんなメニューで筋トレしてました。

崩壊した膝は徐々に調子を取り戻してきており、今週は3回ほどランニングできました。残業で帰りが遅かったり、痛みを感じた日はウォーキングに切り替えています。

ただ、ランニングは相変わらず遅い…

6kgを休みなく走れるようにはなったのですが、50分近くかかります。

10kmを良いタイムで走り切れるようになるのはまだまだ先だろうか…

所感

ダイエット生活49日目、終了っ

体重は7週間で-6.2kgという結果に落ち着きました。

来週は焦らず、73kg台をキープすることを目標に頑張ります。天候に恵まれ、膝の調子も良ければキープはムリなくできると踏んでいます。

 

そういえば本日、ショッキングな出来事が…生まれて初めて、白髪が出てしまったのです!!!

かえる
かえる
OMG~!!

 

老け顔といじられ、メタボ体型と罵倒され、それでも白髪だけは生やしたことのなかった私であったのに…ついに本格的なオッサン化が進んでしまったようです。

それもそのはず、再来週にまた1つ歳をとってしまうんですよね…心は若くとも、実年齢には逆らえないということですな。

どうせ白髪生えるんだったら、せめて黒と白のコントラストがきれいに映えるダンディなおっさんになれることを夢見ております。

 

ただ、そんなショッキングな情報を耳にしてしまっては、こちらも黙ってはいられませぬ!こりゃあ、誕生日には好きなものを心行くまで食べねば気が済みませんぞ!!

再来週(ダイエット63日目)の報告では、私の大好きなあんなものやこんなものの爆食い写真を爆撃投下していくので楽しみにお待ちください笑

 

それでは明日からの1週間、また頑張って生きましょう~

うさがえる
うさがえる
ではまた1週間後っ
ABOUT ME
かえる
かえる
【健康で豊かな生活を目指し、副業とダイエットに励むアラサーおっさん】本業は大手製薬メーカーの研究員。会社の将来性に対する不安から、個人で稼ぐ力を身に着けようと奮闘中。●食べ歩き・グルメ旅が趣味●現在はアボカド体型を改善するためにダイエット本格始動中●鳥獣戯画をこよなく愛する
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