ダイエット

【Day42】腹筋は42日間毎日死ぬ気で追い込んでもまだ割れてこない

かえる
かえる
お疲れ様です。いつも腹筋ちゃんを愛でているかえるです。普段はサラリーマンやってるアラサーです。

 

1週間ぶりでございます。

週1投稿に切り替えてから今日で2週間が経過しました。早いもので、ダイエットを開始してから40日以上が経過しました。

もはや最初の頃とは体型が別人になってきており、みんなに痩せたねと言ってもらえるようになりました。そりゃさすがに5,6kg落ちたら見た目にも変化でてきますね!

うさぎ
うさぎ
ヤッタネ!

 

体型の変化とともにずっと気になって仕方ないのが愛しの腹筋ちゃん。毎日毎日、割れ目が見える角度を探しては写真に収めようと頑張っております(笑)

うさぎ
うさぎ
えっ、やばい人だ
かえる
かえる
いやいや、絶対みんなやってるから!

 

ちなみに、今日のベストショットがこちら!

でもなかなか芽を出してくれないんですよねこの子は…直に触れば筋肉の割れ目を触ることはできるのですが、見た目で6packと判別するにはまだまだ時間がかかりそう。

正直、毎日死にそうになるまで追い込んでるので、1か月も頑張れば見えてくるもんだと思っていたのですが…そんなに甘いもんではなかったですね。

もっと精進いたします!

 

さてさて、雑談はこのへんにしてダイエット報告42日目にいきましょうか

うさがえる
うさがえる
それでは、レッツラゴー

 

今週のかえる

ここから、ダイエット6週目の体型、食事、筋トレメニューについて詳しく晒していきます。

今週のお体型

 

この1週間の体重変化は、

75.4(月)→75.0(火)→75.1(水)→75.0(木)→75.2(金)→74.3(土)

そして本日の体重は…74.3kg(初日-5.8kg)

今週の目標は74kg台をキープすることでしたが、土曜日にストンと落ちてからは良い値を維持できています。

食事は先週ほど気をつけていなかったのですが、運動量が少し増えたので結果的に落ちたようですね!

 

体型は先週とそこまで変化はないですかね…

でも、今までパツパツで履けなかったジーンズがスルッと履けるようになり、テンションが上がっております!もっとスタイル良くなったらコーデネート画像でも載せちゃおうかしら笑

こう見えて、洋服好きなダンディーおじさんなのですよ!

好きなだけでオシャレとは程遠い

 

目標体重まであと4.3kg

今の自分なら、4kg痩せるとか造作もないことだわ!とか言ってみちゃったりラジバンダリ。

体重以外の項目は以下の通り。

  • 胸囲:97.0cm 初日比-4.0cm
  • 腹囲:84.0cm  初日比-13.0cm
  • 太もも:56.0cm  初日比-3.0cm
  • ふくらはぎ:39.5cm  初日比-1.5cm

腹囲は80cmくらいになりたいなあ…

そこまでいけば、もはや座っても下っ腹がベルトに乗ることもなくなりそう。

 

今週のお献立

この1週間の食事内容はだいたい以下の通りになります。

朝:プロテインバー系

(概算:300kcal,炭水化物25g,タンパク質20g,脂質10g)

昼:ごはん、汁物、サラダ、メイン料理からなる社食

(概算:600kcal,炭水化物60g,タンパク質20g,脂質15g)

夜:野菜、こんにゃく麺、鶏肉、魚など

(概算:300kcal,炭水化物10g,タンパク質20g,脂質2g)

間食:プロテイン1杯

(概算:100kcal,炭水化物2g,タンパク質20g,脂質1g)

合計:1300kcal,炭水化物100g,タンパク質80g,脂質30g

 

今週は土曜日の昼にスーパーで炭水化物(弁当、パスタなど)をそこそこ摂取しましたが、それ以外はほぼほぼ上記のメニューでした。

間食の和菓子はストックがなくなったので、またしばらくはお預けです。悲

 

来週は炭水化物とタンパク質をそれぞれ1日100gずつ摂取していこうと思います。本当は今週からプロテイン2杯生活を送る予定でしたが、お腹の調子が良くない日が続いたこともあって1杯にしていました。

 

今週のお筋トレ

  • ウォーキングorランニング 5km
  • 腹筋8種 10分
  • 背筋8種 10分
  • 腕立て 100回

今週は毎日こんなメニューで筋トレしてました。

実は、先週ぶっ壊した膝が完治しておりません。調子が良ければ徐々にウォーキングからランニングに切り替えていってますが、痛みを感じたらまたすぐウォーキングに切り替えています。

また悪化したら嫌ですからね。ご自愛ご自愛。

でも、走れないとだんだんフラストレーションがたまってくるんですよね。これは別にランニングの気持ちよさに目覚めたとかではなく、「本当は走ればもっと効率よく体重落ちるのを分かっているのにそれができない苛立ち」からくるものです。

はやく完治しないかな~

所感

ダイエット生活42日目、終了っ

体重は6週間で-5.8kgという結果に落ち着きました。

とりあえず、目標の74kg台を拝めたので万々歳です。来週中に73kg台はおそらく厳しいと思うので、この数値をキープすることを目標にしましょうかね。

 

さて、明日からまた長い長い1週間の開幕です。

ここから先は7月まで祝日がないのでしんどいですね…どこかで有給とって3連休にしちゃおうかな…

ずっと仕事頑張ってると疲れちゃうので、たまには息抜きも大切!カードを切るタイミングを見定めなくては! (`・ω・´)キリッ

 

明日も頑張って生きましょう~

うさがえる
うさがえる
ではまた1週間後っ
ABOUT ME
かえる
かえる
【健康で豊かな生活を目指し、副業とダイエットに励むアラサーおっさん】本業は大手製薬メーカーの研究員。会社の将来性に対する不安から、個人で稼ぐ力を身に着けようと奮闘中。●食べ歩き・グルメ旅が趣味●現在はアボカド体型を改善するためにダイエット本格始動中●鳥獣戯画をこよなく愛する
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