ダイエット

【Day3】運動不足のサラリーマンがHITTをすると首の筋肉痛でやられる話【PC作業がはかどらぬ】

かえる
かえる
お疲れ様です、たとえダイエット中でも人からもらったお菓子はありがたく受け取るかえるです。普段はサラリーマンやってるアラサーです。
【自己紹介】かえるって何者? 初めまして。 当ブログにアクセスいただき、誠にありがとうございます。 ☟こちらは連れの『うさ...

お隣の研究員からカントリーマームをもらいましたがダイエット中なので食べれません。でも、断るのは申し訳ないので笑顔で頂きました。

ダイエットで良い結果が出るまでは封印したいと思います。

うちの職場ではみんながお菓子を配りまくっています。

そのうち封印されしお菓子ディアが完成してデュエルに勝利すると思います。

元ネタは遊戯王参照。

 

当記事では、ダイエット3日目の報告をいたします。

連日、HITTトレーニングの後遺症に苦しむかえるですが、サラリーマンにとって一番きつい筋肉痛が何か分かったので解説いたします。

結論申し上げますと、ズバリ、首です。PC作業にがっつり支障をきたします。

うさぎ
うさぎ
真面目に仕事せぇ! 
かえる
かえる
すいません、想定外の筋肉痛でした 

 

筋肉痛を抱えながらも仕事とブログ(ほぼ日記)にひたむきに取り組むかえるの生き様を、ぜひ最後まで見てあげてください。

本日のかえる

ここから、ダイエット3日目の体型、食事、筋トレメニューについて詳しく説明していきます。

本日の汚体型

あれ?ちょっとだけ細くなってない?

気のせい?

いや、気のせいじゃないよね!

そうなんです。実は今日の朝起きたときになんとなく腹回りが細まった感覚を得ました。事実、ベルトの穴を一個キツクしてもそこまで窮屈さを感じなかったのです

かえる
かえる
ついに我の時代きた!? 
うさぎ
うさぎ
いやいや、まだ十分デbだから!

 

わずかずつでも、成果が実感できると嬉しいものです。このまま順調に理想の体型に近づけたらどんな素晴らしい世界が待っているのだろうと、ポジティブな妄想も膨らみます。

それが『明日への活力』になります。

 

余談ですが、私の本業である薬の研究というのは結果が出るまでにものすごく時間がかかります。

否、こちらの頑張りを全否定するかのごとく、全く結果が出ないことが日常茶飯事です。

その仕打ちに慣れているからか、どんなことでもあきらめずに愚直に継続する力が備わっているとは思うのですが…やはり結果が目に見えて分かるというのは嬉しいものですね。

 

脱線失礼しました。

それでは本日の体重測定に移ります。

ダイエット3日目の体重は…78.8kg(初日-1.3kg)

 

 

っしゃおらー!前日から1.0kg近く落ちました

やっぱり自分の体感は間違っていなかったようです。きちんと数字にも表れてくれました。

数字は客観的な判断材料になるから良いですね~

でもちょっと落ちすぎでは?明日が怖い。

 

目標体重まであと8.8kg

 

体重以外の項目は以下の通り。

  • 胸囲:101cm 初日比±0cm
  • 腹囲:93.5cm  初日比-3.5cm
  • 太もも:58.5cm  初日比-0.5cm
  • ふくらはぎ:41cm  初日比±0cm

腹囲減ってますねーいいですねー☆

福井行きたいですねー

うさぎ
うさぎ
関係ないことぶっこむな!

 

そういえば、この項目欄でふくらはぎを設定した理由をお話ししていませんでした。あまり測定する方っていらっしゃらないですもんね。

実は自分、ふくらはぎの太さも、太もも同様コンプレックスなんです。

かえる
かえる
コンプレックスの塊。中臣鎌足。

 

おそらく小学校時代のサッカーのせいじゃないかと勝手に予測しております。蹴る力が同年代と比べたら相当強かったので、ひたすらに飛距離を延ばす練習をしていたのです。

その頃にたくましくなったふくらはぎが今も健在してると思ってます。

しかし今や、単に脂肪がついて太くなってるだけなので、こちらも筋肉の形がはっきり分かるくらいになりたいところです…

 

ちなみに自慢話になるのですが…

うさぎ
うさぎ
今日寄り道ばっかだな! 
かえる
かえる
自分のブログなんやもん、好きに書かせて笑 

 

プロサッカー選手の原口元気選手をご存知でしょうか。実は彼とは小学生時代に対決したことがあります。

江南南という超競合のサッカーチームに所属していた彼ですが、最強メンバーが勢ぞろいの中でもひと際目立った存在でした。当時からドリブルスキルはとんでもなかったですよ。

ちなみにその試合、15-0で負けました笑笑

うさぎ
うさぎ
はい?テニスの試合ですか?笑 

 

そのうちなんと6点が原口選手です。

誰一人彼を抑えられず、センターラインから全抜きされてそのままゴール×6回。

本当はハットトリック決めた段階で監督さんがざわざわしだしたんだけど、選手交代のすきを与えることなく点を量産させてしまいました笑

選手交代ごとに背の小さい子たちが飛び出してきて、最終的にはこちらフルメンバーvs小学校1,2年生チームでやっといい勝負ができたくらいでした。まあ、それでも点取られたんですけど。

そんな弱小チームで、キック力だけ磨いてた小学生時代でした。

江南南の皆様、当時は貴重なお時間を頂戴してしまい申し訳ありませんでした

今となっては良い思い出です。

終わり。

 

 

うさぎ
うさぎ
終わるな、本題に戻れ! 
かえる
かえる
失礼しました! 

 

本日のお献立

お昼は社食なので写真は掲載できません

朝食

  • 玄米ごはん100g
  • 味噌汁
  • ブロッコリー
  • 鶏むね少々
  • 韓国のり
  • 生卵
  • めかぶ

昼食

  • ごはん100g
  • 味噌汁
  • 豚キムチ
  • サラダ

夕食

  • 月のうさぎ(こんにゃく麺)
  • 鶏むね100g

間食

  • プロテイン1杯(タンパク約20g)

鶏肉!玄米!野菜!ばかりのいつもの食事とは違い、今日は一風変わったメニューを試してみました。

それがこちら、月のうさぎです。

うさぎ
うさぎ

 

株式会社ヨコオデイリーフーズさんのこんにゃく麺シリーズです。

超低カロリーに加え、価格も良心的(約100円)

シリーズも豊富で美味しいので、ダイエッターにはおすすめです。(今度まとめてレビューしたいと思います)

今日は「月のうさぎ稲庭うどん風こんにゃく」を頂きました。

 

食べてみた感想は…けっこうイケる!

さすがにこんにゃく感は抜けませんが、付属のたまねぎポン酢がさっぱりしてていいお味なので、普通においしいですね

コンビニとかではあまり見かけない気がするんだけど、冷やし中華みたいに器に入れて野菜も添えて250円くらいで販売したらめっちゃ売れるんじゃなかろうか…

ファミマあたりがやらないかな…

 

明日は別の味も試してみたい!

今日も高たんぱく低資質を意識できた良い食事でした!

 

本日のお筋トレ

筋トレメニュー

  • HITTトレーニング
  • アブローラー 10回×1セット

HITT3日目。加えて、アブローラー10回×1セットも頑張りました。

1つだけ言わせてください。

首がしんどいです。

仕事柄よくPCをカタカタするのですが、今日は首の筋肉痛がひどかったです。一度視線を下にすると元の位置に戻すのがしんどいレベルでした。

かえる
かえる
さすが全身運動の申し子、バーピーさん

 

正直これは支障が大きすぎたので、今日は首がふらつかないよう意識してバピりました。

筋肉痛でも継続した自分偉い!

首の筋肉って筋トレしてる人くらいしか鍛えないから、初心者は筋肉痛陥りがちかもしれないですね。ご注意ください。

 

そしてアブローラーの方はというと、昨日より1セット少なくなっております

ハイ、限界でした。

うさぎ
うさぎ
 サボリだー
かえる
かえる
すんません、ほんとこれ以上やったら腹筋割れちゃいます。いや、割りたいんですけど。

 

ちょっと昨日のダメージが大きすぎたので1セットにとどめておきました。

消化試合のように形だけやっても効果的じゃないですからね。自分がちょっときついと思うくらいのトレーニング量を心掛けたいと思います。

 

明日も筋肉痛どんとこい!

(首だけはかんべん)

 

所感

ダイエット生活3日目も、あんまり無事じゃないけどなんとか達成~。半身浴しながらマッサージでも致します。

明日は4/16日木曜日。

週の後半で気が緩みがちですが、本業にダイエットに筋トレに精を出していきましょう

今日は雑談が多かったのでこのへんで締めます。

 

本記事は以上になります。

明日も見に来てね。

うさがえる
うさがえる
ではまたっ
ABOUT ME
かえる
かえる
【健康で豊かな生活を目指し、副業とダイエットに励むアラサーおっさん】本業は大手製薬メーカーの研究員。会社の将来性に対する不安から、個人で稼ぐ力を身に着けようと奮闘中。●食べ歩き・グルメ旅が趣味●現在はアボカド体型を改善するためにダイエット本格始動中●鳥獣戯画をこよなく愛する
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