ダイエット

【Day26】デブのアラサーリーマンが10kmマラソンして得た副作用

かえる
かえる
お疲れ様です。昨日の夜足がつりましたかえるです。普段はサラリーマンやってるアラサーです。

 

めっちゃ久しぶりに足がつりました。

寝ているときに、右ふくらはぎが突然ピーン!!

夢なのか現なのか区別もつかぬまま悶え苦しむオッサン…

朝起きても痛む足を前に、本当につったんだと認識しました。足がつるなんて高校以来だったかも…

 

昨日のランニング5kmが相当効いたみたいです。寝る前に30分ほどストレッチしたけどダメだったようだ。

今の自分はちょっと走っただけでこんなもんです。

でも、ポジティブにとらえれば頑張った証拠。

痛みなくして成長なしです!

かえる
かえる
良いこと言った!

 

筋肉痛を抱えていることを誇りに、今日も颯爽と職場に向かう私なのでした。

 

 

ということで(?)、ダイエット報告26日目いきましょう。

うさがえる
うさがえる
レッツラゴー

 

本日のかえる

ここから、ダイエット26日目の体型、食事、筋トレメニューについて詳しく説明していきます。

本日の汚体型

体重は…76.8kg(初日-3.3kg)

一昨日増加した分の体重が昨日戻り、今日また一昨日の体重に戻りました。

何やこのループ。

安田大サーカスのクロちゃん風に言わせてもらうと、

かえる
かえる
なんなのー!?

 

って感じです。

一日の振れ幅がでかいと、本当に痩せたのか太ったのか疑心暗鬼になってしまいます。疑いようもないほどストンと落ちてくれれば良いのですがね…

 

明後日の4週間目報告、良い結果をお届けできるだろうか…

 

目標体重まであと6.8kg

 

体重以外の項目は以下の通り。

  • 胸囲:96.0cm 初日比-5.0cm
  • 腹囲:87.0cm  初日比-10.0cm
  • 太もも:56.0cm  初日比-3.0cm
  • ふくらはぎ:40.0cm  初日比-1.0cm

 

本日のお献立

お昼は社食のため掲載できません

朝食

  • お茶漬け

昼食

  • ミニごはん
  • 汁物
  • サラダ
  • エビチリ

夕食

  • りんごとキウイ
  • サツマイモと人参と鶏肉の黒酢炒め

間食

  • お饅頭1個
  • プロテイン1杯

今日の朝はわりと良い時間に起きられたので優雅に朝飯を食らいました。

朝のお茶漬け良きね!

夕飯は野菜が余っていたのと、初めて黒酢を購入したので炒め物を作ってみた。

この蒸した胸肉が唐揚げとかだったら、もっと味が染み込んで美味しくなるんだろうなぁ…これでも十分美味しかったけども。

間食は今日も欠かさず饅頭1個!早く食べないと賞味期限切れちゃうから仕方なくです。

 

本日のお筋トレ

  • ランニング 2km
  • ウォーキング 8km
  • 8種の腹筋 4分
  • 8種の背筋 4分
  • 腕立て 50回
うさぎ
うさぎ
あれ?10km走るのが目標じゃなかったっけ?煽り 
かえる
かえる
筋肉痛で走れなかったんだよぉ!泣 

 

今日走れた距離は、なんとたったの2km!残り8kmはウォーキングですw

もうね…足の裏~付け根まで全部筋肉痛なんですよ。

1歩1歩歩みを進めるごとに激痛が。こんな状態なら今日は休養でも良いかなと思ったくらいでした。

でも、歩数計を見たら3000歩だったのでさすがにと思い、意を決して戦場に向かいました。

結果はひどいもんでしたね。

息は全然切れないけど筋肉痛で前に進めない。

かかった時間は90分。歩数は25000歩稼いだけど、あまり有意義な運動にはならなかったかなー

 

所感

ダイエット生活26日目、終了っ

HITTを初めてやった日のような地獄の筋肉痛に耐え抜いた一日でした~。

筋肉痛のときってやっぱりパフォーマンス鈍っちゃいますね。

今日の運動はCRAPDANCEでも良かったかもしれないです。

 

 

明日は自由に過ごせる土日。

ゆっくり休息をとるのも自由。

自己投資に励むのも自由。

勉強するも自由。

筋トレするも自由。

欲張りな私は全部こなしたいので、寝っ転がりながら投資の本読んで勉強しながら腹筋でもこなそうと思います。

うさぎ
うさぎ
効率悪っ!

 

まだまだ自粛ムードで遊びに出かけることは難しいですが、皆さんも良い週末をお楽しみください。

それでは今日はこのへんで失礼します。

うさがえる
うさがえる
ではまたっ
ABOUT ME
かえる
かえる
【健康で豊かな生活を目指し、副業とダイエットに励むアラサーおっさん】本業は大手製薬メーカーの研究員。会社の将来性に対する不安から、個人で稼ぐ力を身に着けようと奮闘中。●食べ歩き・グルメ旅が趣味●現在はアボカド体型を改善するためにダイエット本格始動中●鳥獣戯画をこよなく愛する
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