ダイエット

【Day19】過去の自分と比較して頑張っているだけでは痩せない話【痩せる原則は消費>摂取】

かえる
かえる
お疲れ様です。動いても動いても痩せないかえるです。普段はサラリーマンやってるアラサーです。

 

はぁ…

つらいよ…

僕はもう疲れたよパトラッシュ…

筋トレしても食事制限しても全く痩せないんだ…

これだけ頑張っているのに、ねえ、どうしてなんだ…

 

 

かえる
かえる
って言えるほどガチで減量してないんですがw
うさぎ
うさぎ
じゃあ自分のせいやないか!!

 

ダイエットは継続して頑張っているのですが、ここのところ全く変動がありませんね。

原因を考える中でふと感じたのは、自分は「ダイエット開始前の自分と比較して」運動や食事に気をつけているに過ぎないのでは?ということ。

 

これまで自分はやりたい放題な生活を送ってきました。そのときと比べたら今はこんなに頑張っているのに、なぜ痩せないんだ?

そんな気持ちが自分の中で芽生えてしまっているのではないかと考え始めました。

 

思い返してみれば、過去にダイエットに失敗したときにも同じようなことを考えていた気がします。

酒も控えた、自炊もちゃんとした、運動も毎日してる、それでも痩せないんだからしょうがないじゃないか…

そうしてリバウンドしていった気がします。

 

頭のどこかでは分かってるんですよ。

そんなのは自己を正当化するための言い訳にしか過ぎないことは!

でもそれを認めてしまうと、自分なりに苦しい思いをして取り組んできたことを否定することになるから脳が拒否するんです。

 

そんなときこそ、一度冷静になって基本に立ち返ることが大切。

 

体重減少のしくみはいつだってシンプルなはず!

消費>摂取なら体重は落ちる。これだけ。

ここに心理的な要素は入ってこない。

体重計に表示されたその値こそが真実を表す。

 

体重が減ってないことに、自分の努力の程度は関係ない。

減ってないなら消費量が足りていないor摂取量が多いだけ。

 

 

年齢、性別、日中の運動量、摂取カロリー、筋トレ時間etc…

全てを考慮して消費量と摂取量の割合について、今一度考えてみました。

 

 

結論。

自分が痩せない原因は運動量が足らず食事制限が甘いから。

理想体重に近づくには、もっと頑張るべきことがあるし、まだまだ改善の余地は残されている!

 

「痩せない」の4文字を嘆く暇があったら腹筋4回する!

そんな調子でここからまた本気でダイエットに取り組んでいく所存です。

 

今日はもう過ぎてしまったので、どうぞ明日からの追い上げに期待しておいてください!

かえる
かえる
よっしゃー、やったるぞお!!

 

なんだかポエミーで意識高い人のつぶやきみたいになってしまいましたが、たまにはご愛敬…

まあ、気合を新たにまたダイエットに励みますということです!

 

気を取り直して、ダイエット報告19日目いきましょう。

うさがえる
うさがえる
レッツラゴー

 

本日のかえる

ここから、ダイエット19日目の体型、食事、筋トレメニューについて詳しく説明していきます。

本日の汚体型

体重は…77.0kg(初日-3.1kg)

うむ、変化なしっ!

矢印部分の肉がちょっとなくなって割れ始めてるくらいです。

下腹部は相変わらずだらしないまま!異常なしっ!

うさぎ
うさぎ
異常でしかないぞっ 

 

目標体重まであと7.0kg

 

体重以外の項目は以下の通り。

  • 胸囲:97cm 初日比-4.0cm
  • 腹囲:87.5cm  初日比-9.5cm
  • 太もも:57.0cm  初日比-2.0cm
  • ふくらはぎ:39.5cm  初日比-1.5m

 

本日のお献立

朝食

  • プロテインバー

昼食

  • 鶏肉、きのこ、たまねぎ、トマトのプースー
  • 写真にはうつっていない魚肉ソーセージ

夕食

  • 鶏肉、きのこ、たまねぎ、トマトのプースー

間食

  • プロテイン1杯

昼も夜もほぼ一緒というね…w

なんとも華のない献立紹介でございます。

 

いっぱい作ったので、たぶん明日の昼もこれの予感。

でもスープは野菜いっぱいとれるし満腹感も得られて良いですからね!

 

本日のお筋トレ

  • HANDCRAPダンス 15分
  • 腹筋 200回
  • 背筋 200回
  • 腕立て 50回
  • アブローラー 20回

今日はなんとなくシンプルな筋トレメニューがやりたかったので、ひたすら腹筋背筋腕立てをやってました。

けっこうしんどかったので、明日すごい筋肉痛がきそうです。

所感

ダイエット生活19日目、終了っ

今日は摂取カロリー少な目な中、筋トレを頑張れたのではないでしょうか!

 

明日からGW。

皆様、自宅で楽しめる遊びの作戦は立ちましたか?

外出自粛期間ではありますが、単に食っちゃ寝して1週間近く過ごしてしまってはもったいないので、実のあるGWになることを願います。

 

それでは明日からもダイエット張り切っていきましょー!

 

うさがえる
うさがえる
ではまたっ
ABOUT ME
かえる
かえる
【健康で豊かな生活を目指し、副業とダイエットに励むアラサーおっさん】本業は大手製薬メーカーの研究員。会社の将来性に対する不安から、個人で稼ぐ力を身に着けようと奮闘中。●食べ歩き・グルメ旅が趣味●現在はアボカド体型を改善するためにダイエット本格始動中●鳥獣戯画をこよなく愛する
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