ダイエット

【Day18】ダイエット18日目にして光の角度によってはうっすら腹筋が見えるようになった話

かえる
かえる
お疲れ様です。今日はあまり集中力が続かなかったかえるです。普段はサラリーマンやってるアラサーです。

 

今日は一日中在宅勤務をしていました。

ちょっと仕事しては筋トレして

ちょっと仕事してはコーヒー飲んで

ちょっと仕事してはTwitterチェックして・・・

そんな悠々自適な時間を過ごしていました。

うさぎ
うさぎ
上司さん、こいつサボってますよ! 
かえる
かえる
いやいや、仕事の息抜きだから!

 

在宅でもかなり集中して仕事できるようになってきたと言えども、やっぱり身が入らないときはありますね。

もうすぐGWが近いせいもあるでしょう。今日の仕事の半分近くは投げやり状態だった気がしますw

こんな日もありますよね。人間だもの。

 

そんな状況でも、ブログに手を出すことなくあくまで本業を全うした自分を褒めるため、風呂上りにプロテインで乾杯。

やりたいことは仕事がきちんと終わった後、自由時間にやります。あくまで副業ですからね。

当然ながらこのダイエット日記からは収益は出ませんが笑

 

それでは、ダイエット報告18日目いきましょう。

うさがえる
うさがえる
レッツラゴー

 

本日のかえる

ここから、ダイエット18日目の体型、食事、筋トレメニューについて詳しく説明していきます。

本日の汚体型

体重は…77.0kg(初日-3.1kg)

なんか最近、このへんの数字を行ったり来たりでつまらないな…

キープできていると言えば聞こえはいいが、摂取カロリーから考えればもう少し落ちてもいいと思うんだけどな~体重計さん?

かえる
かえる
水分多くとってるから浮腫んでるのかしら…?

 

でもね、光のあて具合をうまいこと調節して、腹筋に力入れて、すっごいひいき目で見るとですね…

うっすら腹筋がコンニチハしてきてるんですよ!!

たぶん自分にしか分からないレベルなんですけど。

 

長いこと奥地で休んでいたMr.6パックさんを徐々にジョジョに呼び起こしつつあります。早くお会いしたいものです!

 

目標体重まであと7.0kg

 

体重以外の項目は以下の通り。

  • 胸囲:97cm 初日比-4.0cm
  • 腹囲:87.5cm  初日比-9.5cm
  • 太もも:57.0cm  初日比-2.0cm
  • ふくらはぎ:39.5cm  初日比-1.5m

それでもまだ85cmを下回らない我が腹囲。

なんと立派な腹よ。

 

本日のお献立

朝食

  • プロテインバー
  • プロテイン1杯

昼食

  • 玄米おにぎり
  • スープ春雨
  • いなばの缶詰 イエローカレー

夕食

  • 鶏むね肉の照り焼き
  • 納豆
  • ほうれん草の胡麻和え

間食

  • プロテイン1杯
  • ガリガリ君1本

昼食はOLさんが食べそうなメニューですね。おにぎり10個くらい食べたい欲にかられましたが、こらえました。

かえる
かえる
肥満体で髭まみれのおっさんOL、いかがですか~ 

 

昼食で食べたいなばの缶詰カレー。これ好きなんですよね。

100円で手軽に少量本格カレーが食べられるんですよ。ちょっと油が多いけどダイエット中でも全然食べれます。

ルーに対して具が少なめなので、胸肉プラスして食べるのがおすすめです。

 

個人的に一番好きな味はグリーンカレーだけど、レッドもイエローもおいしい。

今日はイエローの日でした。

  • エネルギー:136kcal
  • たんぱく質:8.2g
  • 脂質:9.0g
  • 炭水化物:5.6g            (100gあたり)

 

あと今日は、どうしてもアイスが食べたくなってガリガリ君買っちゃいました。

デブがガリガリ君食べてしまって申し訳ないっ。

これからどんどん暑くなるとアイスの頻度が高まるかもですが、自分の中で氷菓子はOKにしたいと思います。

乳脂肪分の多いやつは食べれませんが、氷菓子はほぼ水ですからね。

かえる
かえる
つまりは0カロリー!
うさぎ
うさぎ
(こいつは数字も読めなくなってしまったのか?)

 

本日のお筋トレ

  • HANDCRAPダンス 15分
  • 8種の腹筋 計4分
  • 8種の背筋 計4分
  • 腕立て 30回
  • アブローラー 20回

腹筋パイセンがこんにちはしてきたのがうれしくて、つい頑張ってしまいました。

腕立てとアブローラーは寝る前にやったら汗かいてしまった。。。

 

そういえば世の中のダイエッターの皆様って他にどんな筋トレしてらっしゃるんだろうな~。参考に教えていただきたい。

 

所感

ダイエット生活18日目、終了っ

本日も高タンパク低脂質+運動を意識できた一日でした~。明日からOLになれますわ。

 

明日を乗り切れば、ついにGWですね!

お出かけすることはできませんが、それでもお休みはやっぱり嬉しいもの。

 

筋トレするもよし

ブログ書くもよし

本を読むもよし

ゲームするもよし

映画見るもよし

外出できなくても、家で楽しめることはたくさんあります。

思い思いの方法で休暇を楽しみましょう。私はこの貴重な時間を使ってブログと筋トレに勤しむ予定ですよ!

 

それではラスト一日張り切っていきましょー!

 

うさがえる
うさがえる
ではまたっ
ABOUT ME
かえる
かえる
【健康で豊かな生活を目指し、副業とダイエットに励むアラサーおっさん】本業は大手製薬メーカーの研究員。会社の将来性に対する不安から、個人で稼ぐ力を身に着けようと奮闘中。●食べ歩き・グルメ旅が趣味●現在はアボカド体型を改善するためにダイエット本格始動中●鳥獣戯画をこよなく愛する
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