ダイエット

【Day16】食べても太らないのは基礎代謝が上がったためじゃないかと思う話

かえる
かえる
お疲れ様です。2日連続でしっかり目に炭水化物をとってしまったので体重計に乗るのが怖いかえるです。普段はサラリーマンやってるアラサーです。

 

初日並みに体重計に乗るのが怖かった…今日はまさにそんな日でした。

なぜなら、前々日と前日に酢飯をしっかり目に摂取してしまったから。

食べたときにはためらいや後悔はなかったものの、いざ体重計に乗るときにとても怖くなって、反省という言葉が一瞬頭をよぎりました。

 

デブに逆戻りしてしまうのか。

キープできているのか。

 

気になるダイエット報告16日目いきます。

うさがえる
うさがえる
レッツラゴー

 

本日のかえる

ここから、ダイエット16日目の体型、食事、筋トレメニューについて詳しく説明していきます。

本日の汚体型

体重は…76.7kg(初日-3.4kg)

うさぎ
うさぎ
えええええええ! 
かえる
かえる
えええええええ!

 

2日連続で高カロリーのものを摂取しても、キープどころか落ちていく体重。

驚きと喜びでてんやわんやでございます。

これはもはや、基礎代謝量が上がったと信じてよいでしょう。

私の身体は以前より燃えやすくなっているはず!

 

日々トレーニングを積み重ねてきたおかげだなー

食事制限と筋トレをやったからこそ、太りにくい体になるわけですよね!

 

 

目標体重まであと6.7kg

 

体重以外の項目は以下の通り。

  • 胸囲:97cm 初日比-4.0cm
  • 腹囲:87.5cm  初日比-9.5cm
  • 太もも:58.0cm  初日比-1.0cm
  • ふくらはぎ:39.5cm  初日比-1.5m

 

本日のお献立

昼は社食なので掲載できません

朝食

  • プロテインバー

昼食

  • ごはん少な目
  • 味噌汁
  • 酢豚
  • サラダ

夕食

  • オイコスヨーグルト
  • 鶏むね肉feat.玉ねぎドレッシング
  • ツナ缶+CHIKUWA

間食

  • プロテイン1杯

今日は久しぶりに出勤したので、社食が食べられました!

(とはいえ、この時期にまだ社食開くのってどうなの?と思いますけどね…)

ほぼ人がいない時間帯を狙って美味しくいただきました~

やっぱりサラダが食べられるのはありがたいです!

 

夜はハードトレーニングしてプロテイン飲んだら気持ち悪くなったので、簡単に済ませました。

これって自分だけなんすかね?

激しい筋トレすると喉が食べ物を受け付けない。胃じゃなくて喉なんです。

 

まあ一時的なもので、ちょっと時間が経てばすぐにお腹減っちゃうんですけどね。

空腹が来る前に寝て過食を回避しましたw

 

そして今日の間食はコイツ!

  • エネルギー:114kcal
  • たんぱく質:10.7g
  • 脂質:0.7g
  • 炭水化物:16.9g

inバー プロテイン グラノーラ。

こちら、大変美味しゅうございました。

フルーツグラノーラをぎゅっと固めたようなプロテインバーで、フルーツなんかも入ってて食べ応えありました。特にベリーの酸味が良かったですね

それになんといっても栄養成分が優秀

タンパクは10gとやや少なめだけど、脂質と炭水化物がかなり抑えられています。

これはリピ買い確定かな!ダイエットしていない方でも、朝食とかに気軽に取れると思います。

 

 

本日のお筋トレ

今日は元気が余ってたので張り切っちゃいました!

  • HANDCRAPダンス 15分
  • 8種の腹筋 計4分
  • 8種の背筋 計4分
  • アブローラー 10回×2
  • バーピー 30回

いつものメニューに加えてバーピー復活です。

本当は以前と同様に、4分間のHITTでバーピーできればよかったのですが、身体の限界が先に来てしまいました笑

途中で4分は無理だと思い、15回×2セットで止めておきました。

バーピー終了後の太ももがパツッと張るこの感じ、なんだか久々な気がします。

大腿筋は大きな筋肉なのでやはりダイエットしたいなら継続して鍛えておきたいところですね。

 

所感

ダイエット生活16日目、終了っ

体重はまさかの結果で一安心でした~。良かった~。救われた~。

 

最近は在宅勤務ばかりでしたが、今日は久しぶりに出社しました。

そこでこんなツイートをしました。

ツイートの通りですが、一度在宅に慣れてしまうととにかく周りの雑音に敏感になってしまいます。うるさくて仕方なかったです。

集中が続いてきた良いところで面倒くさい電話対応が入った時なんか、キレそうになりましたわ。

逆に言えば、これまではこんな状況で業務をこなしてたんだなあと再確認しました。在宅に慣れたら、絶対stay homeのほうがメリット大きいことは言うまでもないっすね。

 

コロナは早く収束してほしい一方で、在宅勤務をもう少ししていたい今日この頃…

いと悩ましきかな。

 

明日は昭和の日でお休みですね。

個人的に中日の水曜が休みなのは大きい!週休3日みたい!わーい

休日でもダイエットがむばっていきましょう~

うさがえる
うさがえる
ではまたっ
ABOUT ME
かえる
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【健康で豊かな生活を目指し、副業とダイエットに励むアラサーおっさん】本業は大手製薬メーカーの研究員。会社の将来性に対する不安から、個人で稼ぐ力を身に着けようと奮闘中。●食べ歩き・グルメ旅が趣味●現在はアボカド体型を改善するためにダイエット本格始動中●鳥獣戯画をこよなく愛する
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