ダイエット

【Day14】運動不足のサラリーマンが食事と運動を2週間続けた結果の報告【時速9g痩せる男】

かえる
かえる
お疲れ様です。早くもダイエットから2週間が経ち、自分の身体の変貌ぶりに驚いているかえるです。普段はサラリーマンやってるアラサーです。

 

今日はダイエット及びブログを開始して2週間目です。

1週間目と同様、before/after画像をさらしていきます。

今回も、正面からだけでなく横からや背中からの撮影verも掲載したいと思います。

お目を汚してしまい申し訳ありません

 

アラサーが2週間、食事制限や運動を無理のない範囲で頑張った結果、どこまでの成果が得られたのか…これからダイエットにトライする人に向け、少しでも参考になる情報が提供できましたら幸いです。

それでは、ダイエット14日目の報告いきましょう。

うさがえる
うさがえる
レッツラゴー

 

本日のかえる

ここから、ダイエット14日目の体型、食事、筋トレメニューについて詳しく説明していきます。

体型についてはダイエット開始前との比較画像をいつもより多めに載せております。

本日の汚体型

いかがでしょうか?

Day7からさらにお腹周りがスッキリしたのがお分かり頂けるのではないでしょうか。

腰の上に乗った浮き輪はまだまだ相変わらずですが、くびれの片鱗も見せなかったDay0と比べれば大きな変化のように自分は思います。

腹周りを意識して筋トレを始めたことが良かったように思います!

 

体重にもしっかり効果が表れていますよ!

ダイエット14日目の体重は、77.0kg初日-3.1kg

 

1週間あたり、1.5kgのペースで落ちていますね。

ということは…

 

1日あたり210g近く痩せている。

1時間当たりに換算すると9gも痩せている!

そうです、私が、時速9g痩せるサラリーマンです!

うさぎ
うさぎ
どんな表現の仕方や!

 

このまま順調に減り続ければ、単純計算で約2か月で-10kg達成ですね。

でも最近は運動を積極的に取り入れられるようになってきているので、ここからさらにスピードアップを狙いたいところです!

気合入れていきますよーーー!

燃えよ脂肪!盛り上がれ筋肉!!うおおぉぉ!

 

目標体重まであと7.0kg

 

体重以外の項目は以下の通り。

  • 胸囲:97cm 初日比-4.0cm
  • 腹囲:88.0cm  初日比-9.0cm
  • 太もも:58.0cm  初日比-1.0cm
  • ふくらはぎ:40.0cm  初日比-1.0cm

胸囲は残したかったところですが、ここにもおっぱい脂肪が…じゃなかった、いっぱい脂肪がついてたので仕方ないですね。

腹囲はグングン落ちていきます!すんばらしい!

 

本日のお献立

朝食

  • プロテインパンケーキ1枚
  • プロテイン1杯

昼食

  • O・SU・SHI☆
  • お吸い物
  • ほうれん草の胡麻和え
  • カニクリームコロッケ1個

夕食

  • こんにゃく麺
  • 鶏の甘辛いやつ

ハイ、言いたいことは分かります。

昼食どないしたんや!って話ですよね。

思えばこの2週間、鶏肉・野菜・こんにゃくばかり食べてきた気がします。

そろそろ人間らしい生活に戻していこうかということで、今回ばかりは贅沢して好きなもの食べちゃいました。贅沢と言ってもスーパーの寿司ですが。

風邪気味なので精のつく物を食べたかったということもあります

 

それでも、死ぬほどおいしかったです。

あれ?お米ってこんなに美味しかったっけ…

酢飯ってこんなやばかったっけ…と、驚きの連発でした。

正直、食べた後は胃がビックラしてました笑

 

揚げ物に至ってはもう神!こんなのどう考えたってうまいわ!

パン粉つけて揚げちゃってるんだもん、気分もアゲアゲですわ↑↑

mihimaru GTも黙ってないですよ!(年がバレる)

最高の昼食になりました~

うさぎ
うさぎ
幸せな一息だったわね~
かえる
かえる
生きててよかった~

 

もしかしたら、「こんな良い物食べてしまったら、戻れなくなるのでは?」と思う方もいるかもしれません。

でも安心してください。

ここまでダイエット頑張った自分への束の間のご褒美に過ぎません。

辛い思いをしながらここまで頑張った自分を裏切るなんてことはできませんよ。

それに不思議と、「もっとこういう高カロリーの物を食べたい」という欲は出てこなかったんですよね。身体がダイエット食に順応している証拠ですね!

また明日から頑張ろうという気しか起きませんでした。

目標達成するまでは努力し続けます!

 

本日のお筋トレ

筋トレメニュー

  • HANDSCRAPダンス 15分
  • 8種の腹筋 計4分
  • 8種の背筋 計4分

昨日はあまりお筋トレできなかったので、今日はしっかりと!

いい汗もかきました。

現段階ではまだこのトレーニングでも十分効果を実感できているので良いですが、負荷に慣れてきてしまったら今後また改良していく予定です。

ふくらはぎ、臀部、胸筋あたりにもフォーカスしていきたいですね~

かえる
かえる
 ジム開放されたら、もっといろいろやりたいんだけどなー

 

所感

ダイエット生活14日目、終了っ

意志の弱いこの僕が、出不精でデブ症のこの僕が、なんと今日で2週間ですよ。

着実に結果も出せているし、ちょっぴり自分を褒めてあげたいところです。

 

でも目標まではまだまだ長い道のり!

気を抜かずに、今まで通り食事と運動に気を付けて着実に1歩1歩進んでいきたいです。

 

明日は4/27月曜日。

まもなくGWですね!明日からの1週間も頑張っていきましょ~

うさがえる
うさがえる
ではまたっ
ABOUT ME
かえる
かえる
【健康で豊かな生活を目指し、副業とダイエットに励むアラサーおっさん】本業は大手製薬メーカーの研究員。会社の将来性に対する不安から、個人で稼ぐ力を身に着けようと奮闘中。●食べ歩き・グルメ旅が趣味●現在はアボカド体型を改善するためにダイエット本格始動中●鳥獣戯画をこよなく愛する
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