ダイエット

【Day13】今日のダイエットサラリーマンは風邪で低浮上だった話【久々の体調不良】

かえる
かえる
お疲れ様です。コロナじゃないけど風邪気味のかえるです。普段はサラリーマンやってるアラサーです。

いやあ、参りました。久しぶりに風邪をひいてしまったみたいです

木曜あたりから、なんか鼻水の出方が異常だなと思ってはいました。いくらアレルギー持ちとはいえ、ほぼ在宅なのにこんなに鼻がかゆくなるはずはないなと…

今日になってズンと体調が悪くなり、午前中いっぱいは睡眠、お昼を食べてまた寝ていました。

まぁ、こんな日があっても仕方ないですよね。人間だもの。

こういう日は無理せずに栄養あるものをとって休むのが一番です。

今日は筋トレは無しにして、ゆっくりしていました。簡単に体重とかだけ報告して終わりにしたいと思います。

 

それではしっぽりとダイエット報告13日目いきます。

うさがえる
うさがえる
レッツラゴー

 

本日のかえる

ここから、ダイエット13日目の体型、食事、筋トレメニューについて詳しく説明していきます。

本日の汚体型

体重の方は…77.5kg(初日-2.6kg)

水分を多くとっていたためか、昨日よりちょっぴり増量。

 

目標体重まであと7.5kg

 

体重以外の項目は以下の通り。

  • 胸囲:97cm 初日比-4.0cm
  • 腹囲:87.5cm  初日比-9.5cm
  • 太もも:58.0cm  初日比-1.0cm
  • ふくらはぎ:39.5cm  初日比-1.5m

こう見ると、腹周りの減りがエグイですね笑

これなら6月1日の健康診断ではメタボ回避できそうだ!

 

本日のお献立

朝食

  • ずっと寝ていたため無し

昼食

  • 鶏むね肉カレー風味
  • アスパラガス
  • 玄米ごはん
  • カレー

夕食

  • プロテインパンケーキ1枚
  • しらたきでタラコスパ
  • りんご半個

間食

  • プロテイン1杯
うさぎ
うさぎ
こんな日までプロテイン飲まんでもいいやろ! 

 

自分も今日はプロテイン飲まんでいいや…そう思っていたのに、無意識にシェイカーを振っていたんです。これマジ。

もはや習慣です。

 

パンケーキは嫁のを少し拝借しました。

しらたきパスタが意外にいいお味だったな。これは月のうさぎ(こんにゃく麺)に匹敵する!

いろいろ味をカスタマイズできるし、今後も取り入れよう!

 

本日のお筋トレ

メニューはいつもよりだいぶ控えめ。

  • 8種の腹筋 計4分
  • 6種の背筋 計3分
うさぎ
うさぎ
いやいや、筋トレしとるやないか!!寝てろよ!!
かえる
かえる
なんか気が落ち着かなくて…

 

夜には調子よくなってきたんで、つい少しだけやっちゃいましたね。。。

ハンドクラップとアブローラーはさすがにやめておきましたけど。

 

所感

ダイエット生活13日目、終了っ

風邪も回復しつつあるし、良かった良かった。

 

そういえば以前、「体調不良のときは回復に専念しましょう」みたいなことを書いた気がします。健康第一ですからね!

でも習慣化されたことって、なかなか止められないものですね。少しだけ筋トレしちゃいました。

身体が疼くのももちろんですが、1日何も筋トレしなくて太るのが恐怖でしかないんですよね…

 

なので、「体調不良のときは控え目にしましょう」に変えさせてもらっても良いでしょうか笑

無理のない範囲で、少しだけにしときましょう。

本当に体調悪い日は絶対安静にしてくださいね

 

明日は記念すべきダイエット2週間目!

身体の変化をどうぞお楽しみに~今日は簡単な報告で失礼します~

うさがえる
うさがえる
ではまたっ
ABOUT ME
かえる
かえる
【健康で豊かな生活を目指し、副業とダイエットに励むアラサーおっさん】本業は大手製薬メーカーの研究員。会社の将来性に対する不安から、個人で稼ぐ力を身に着けようと奮闘中。●食べ歩き・グルメ旅が趣味●現在はアボカド体型を改善するためにダイエット本格始動中●鳥獣戯画をこよなく愛する
こちらの記事もおすすめ