ダイエット

【Day12】在宅勤務だと筋トレがめっちゃはかどる話【隙間時間にトレーニング!】

かえる
かえる
お疲れ様です。第一級自宅警備員のかえるです。普段はサラリーマンやってるアラサーです。

新型コロナウイルスの影響を受け、弊社でも在宅勤務の徹底がなされています。

急ぎでない研究以外は全部キャンセルとなったため、今は論文を読んだり、データをまとめたり、Web会議に参加したりがメインの仕事になっています。

最初はなかなか身の入らなかった在宅ですが、慣れてくれば集中もできるし、何よりめちゃくちゃ楽で良いですね。

本日、在宅勤務のメリットをまとめたツイートしました。

かえる
かえる
いっぱいメリットあるね。
うさぎ
うさぎ
最後のはグレーゾーンでは!?

 

正直、自分は集中力があまり持続しないタイプです。論文を読んでいるとき以外は、30分に1回くらい軽い休憩をはさんでいます。

集中してガッと仕事に取り組んだほうが、ダラダラしなくて効率的と個人的には思います。

その休憩中にストレッチしたり筋トレしたりしてます笑

身体を動かしたほうが良い気分転換になりますし、このわずかな時間の積み重ねが「チリ積」だと信じています。

スクワットしながら論文やデータに目を通したりとかもしちゃいますね。

 

もちろん在宅にはデメリットもあります。Web会議はラグがうざいし、対面で聞いてしまえばすぐ済むようなこともメール・チャットしなきゃだし、会社のサイトにアクセスが集中すると動き遅いし…

でも、デメリットをはるかに上回るメリットを感じます。

コロナ収束後も、一部在宅が許可される時代になれば良いなあ…
それを導入できる会社が、時代の流れをキャッチできる会社なのだろうが…

たぶん弊社は無理です。 泣

 

今のうちだけでも、メリットを余すことなく享受しようと思う私でございます。

それでは今日も元気にダイエット報告12日目いきます。

うさがえる
うさがえる
レッツラゴー

 

本日のかえる

ここから、ダイエット12日目の体型、食事、筋トレメニューについて詳しく説明していきます。

本日の汚体型

うーむ、確実に成果が出ているのは実感できるのだが…

やはり何と言っても腰の上についてる浮き輪がだらしない!

14日目にまた横からと後ろからの撮影画像を載せますが、後ろから見たときに特に目立ちます。

かえる
かえる
ここだけはマジで脂肪吸引したいレベル!

 

それでも体重の方は…77.1kg(初日-3.0kg)

かえる
かえる
でゅふふふ
うさぎ
うさぎ
(なんかキモイやつおる!)

 

おっと失敬。

最近、体重減少が著しいので嬉しくてついね。

目標体重まであと7.1kg

 

体重以外の項目は以下の通り。

  • 胸囲:96cm 初日比-5.0cm
  • 腹囲:89.0cm  初日比-8.0cm
  • 太もも:58.0cm  初日比-1.0cm
  • ふくらはぎ:39.5cm  初日比-1.5m

 

本日のお献立

朝食

  • プロテインバー半分
  • プロテイン1杯

昼食

  • 鶏むね肉カレー風味
  • アスパラガス
  • 玄米ごはんTKG
  • 味噌汁

夕食

  • キムチ鍋
  • こんにゃく麺

間食

  • プロテインバー半分
  • プロテイン1杯

朝食はプロテインバー半分とプロテイン。もう半分は間食で15時くらいに摂取。

朝はめんどくさいので、もうこれで行こうかなと思っています。

 

昼は社食には行けず、なくなく自炊・・・サラダ食べたいけどこのご時世じゃ仕方ない。

申し訳程度にアスパラを添えましたが、これが意外とおいしくてビックラポンでした。

アスパラってこんなに美味しかったかんですねー甘みと触感が野菜不足のぼくを癒してくれました。

朝食にも良きですね。

かえる
かえる
朝っぱらからアスパラ…なんちゃって 
うさぎ
うさぎ

 

夜は相変わらずの残り物。いい加減レパートリー増やさないとな。

 

そして今日食べたプロテインバーはコイツです。

カロリー情報などはこちら

  • エネルギー:194kcal
  • たんぱく質:10.5g
  • 脂質:10.5g
  • 炭水化物:14.8g

inバー プロテイン ウェファーバニラ。こちらも森永から販売されてるプロテインバーですね。

ウエハースタイプは初めて食べましたが…腹持ちがあまり良くないかなといった印象。

サクサクしてるので、あまり食べ応えを感じませんでした。

味は控えめなチョコ味で美味しいですが、ウエハースのモナカ?のような成分の味が強い気がします。

タンパクも脂質も約10g…そこまで優秀ではないかな。

お菓子の置き換えには良いですが、筋トレやダイエットのお供としてはイマイチかなという感想でした。

 

本日のお筋トレ

今日のメニューもいつもと同じく以下の通り。

  • HANDCRAPダンス 15分
  • 8種の腹筋 計4分
  • 6種の背筋 計3分
  • アブローラー 10回×2

今日も汗まみれ。一度汗かくと、いくら拭いても汗止まらないんですが、身体が余計な脂を燃やし続けてくれてるんですかね~

是非ともそう信じたいところです。

アブローラーは仕事の休憩中にこなしました♪

 

所感

ダイエット生活12日目、終了っ

今日も食事に気を付け、しっかり運動ができた一日でございました。

 

やっと1週間が終わりましたね。

在宅勤務だと一日一日が長く感じます。

休憩をはさみつつとはいえ、8時間PCとにらめっこは流石に疲れますね。

うさぎ
うさぎ
研究員は普段、実験でなんだかんだ動いてるからね!
かえる
かえる
デスクワーク中心の人マジ尊敬!

 

疲れた身体は熱い湯にでも浸かって癒しましょう。土日はゆっくら過ごします。

皆様も良い週末を!

うさがえる
うさがえる
ではまたっ
ABOUT ME
かえる
かえる
【健康で豊かな生活を目指し、副業とダイエットに励むアラサーおっさん】本業は大手製薬メーカーの研究員。会社の将来性に対する不安から、個人で稼ぐ力を身に着けようと奮闘中。●食べ歩き・グルメ旅が趣味●現在はアボカド体型を改善するためにダイエット本格始動中●鳥獣戯画をこよなく愛する
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