ダイエット

【Day10】一日一杯の摂取ではプロテイン1kgはなかなか減らない話【運動量上げて1日2杯にするか?】

かえる
かえる
お疲れ様です。プロテインを美味しく飲みたいかえるです。普段はサラリーマンやってるアラサーです。

現在プロテインはBeLegendのバニラ味とチョコ味をメインで飲んでいます。
実はこの2つ、今回のダイエット以前に購入したものなんです。

うさぎ
うさぎ
ああ、あの1週間くらいですぐ終わったやつね! 
かえる
かえる
しーっ! 

 

購入してからけっこう日が経っており、ついに先月賞味期限が切れました。もったいないし、所詮粉やから細菌もそんなに繁殖しないだろと鷹をくくって継続して飲んでいますがね。

でも、飲んでも飲んでもなくならないんですよ。

1回30gくらいなので、自分のように1日1杯ペースだと1か月以上はもつ計算になります。まだダイエットを開始して1週間そこらなので、当然減るスピードはゆっくりです。

味はそこそこ美味しいので良いのですが、一点気になることが…

 

先日、マイプロテインで購入した新しいフレーバーがちらつく。

送料無料にするため、プロテインバーと一緒にお試しでいろいろ購入したんですよ。

2020年4月24日より、マイプロテインでセールやるみたいですよ!

そっちも早く飲んでみたいんですけど、袋開けちゃうのもなあ。。。

多く摂取したらエネルギー過剰になっちゃうしなあ。。。と、もやもやしております。

これは、新しい味を飲みたくば、プロテインを1日2杯摂取しても良いくらいハードな筋トレをもっとやりなさいというお告げなのでしょうか。

 

自分と同じような境遇でダイエットに励む方々が、毎日どれくらいプロテインを摂取しているのか考えると、朝も起きれないかえるでございます。

うさぎ
うさぎ
いや、朝はちゃんと起きろよ!

 

というわけで(?)、本日もダイエット報告いきます。今日で10日目です。

うさがえる
うさがえる
それでは、レッツラゴー

 

本日のかえる

ここから、ダイエット10日目の体型、食事、筋トレメニューについて詳しく説明していきます。

本日の汚体型

ダイエットの進捗は人それぞれだから、他人と比べる必要はない

大切なのは自分の無理の範囲で継続すること。そう思っています。

でもやっぱり少しは気になっちゃうじゃないですか笑

そこで、Twitterフォローしている方で、過去のダイエット結果を報告している人の
10日目の結果をチラ見してしまいました。

 

すると…

10日目時点で-4.0kg!という数字が飛び込んでまいりました。しかも、自分より元の体重が軽い人がそんな結果を出してるんです!

4kgに対して、自分はその半分くらいしか結果出せてない…

なーんか少し自信なくなっちゃいました…

うさぎ
うさぎ
だから比べちゃダメなんだって! 

 

人それぞれなのは理解しておりますが、自分はもう少し運動の負荷を多くしても大丈夫なんじゃないか。

少しだけそのように思いました。

 

さて、気になる体重の方は…

ダイエット10日目の体重は、77.9kg(初日-2.2kg)

かえる
かえる
おっ、けっこう落ちましたね
うさぎ
うさぎ
おゆはん少な目と筋トレが効いたかな?

 

目標体重まであと7.9kg

 

体重以外の項目は以下の通り。

  • 胸囲:98cm 初日比-3cm
  • 腹囲:92.0cm  初日比-5.0cm
  • 太もも:58.0cm  初日比-1.0cm
  • ふくらはぎ:40.0cm  初日比-1.0m

 

本日のお献立

お昼は社食なので写真は掲載できません

朝食

  • プロテインバー

昼食

  • ごはん100g
  • 味噌汁
  • 豚肉ピリ辛焼き
  • サラダ

夕食

  • トマトチキンスープ
  • 鮭のチャンチャン焼き

間食

  • プロテインバー朝食の残り
  • プロテイン1杯

朝は少し慌ただしかったので、朝食はプロテインバーを半分だけ頂きました。

もう半分は間食で16時くらいに摂取。

相変わらず美味いし腹持ちも良い☆

 

夕食はトマトチキンスープと鮭のチャンチャン焼き

チキンスープは美味しく鶏肉食べられるし、野菜もいっぱいとれる。作るのも楽なので重宝します。

チャンチャン焼きは、どうしても鮭を食べたくて作りました。

かえる
かえる
たまには魚も食べないとね! 

 

今日は間食のお菓子レビューできませんでしたが、新たなブツはいくつか
用意しましたので、明日からお楽しみに!

 

本日のお筋トレ

今日のメニューは以下の通りです。

  • HANDCRAPダンス 15分
  • 8種の腹筋 計4分
  • 6種の背筋 計3分
  • アブローラー 10回×2
うさぎ
うさぎ
今日は頑張っとるな!
かえる
かえる
おかげで汗だくでございます。

 

昨日から新たな腹筋メニューを取り入れているわけですが、しっかり筋肉痛がきていますね。

特に腹斜筋は今までにないくらい効いています。

やはり今までのトレーニングでは、そこまで効かせることができていなかったんですねー。

 

さらに今日は、他の人のダイエット記録読んで感化されたので、アブローラーも頑張っちゃいました。

 

さらにさらに、背筋も追加です。腹筋やったら背筋も同時にやったほうがいいですからね

メニューはまだ改良中ですが、腹筋同様、飽きないようにいくつかの動きを取り入れています。インターバル休憩を含めて、まずは3分からスタートです。

明日は全身筋肉痛かな~

 

所感

ダイエット生活10日目、終了っ

今日も食事に気を付け、しっかり運動ができた一日でございました。

 

そういえば本日、こんなツイートをしました。

運動の習慣もついてきたことですし、今後はもう少し筋トレに時間を割いても良いのかなと考えております。

Day0:運動したくない。食事制限したくない。
Day10:運動にもっと時間割こう。脂質・炭水化物も高い物は食べたくない。

10日でこの心境の変化は我ながらすごいと思います

この調子で、-10kgまで駆け抜けたいところです。

 

明日は4/23木曜日。

明日も良い1日を!

うさがえる
うさがえる
ではまたっ
ABOUT ME
かえる
かえる
【健康で豊かな生活を目指し、副業とダイエットに励むアラサーおっさん】本業は大手製薬メーカーの研究員。会社の将来性に対する不安から、個人で稼ぐ力を身に着けようと奮闘中。●食べ歩き・グルメ旅が趣味●現在はアボカド体型を改善するためにダイエット本格始動中●鳥獣戯画をこよなく愛する
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