ダイエット

【Day1】運動不足のサラリーマンがHITTに初挑戦した結果【無事死亡】

 

かえる
かえる
お疲れ様です、かえるです。
普段はサラリーマンやってるアラサーのおっさんです。
【自己紹介】かえるって何者? 初めまして。 当ブログにアクセスいただき、誠にありがとうございます。 ☟こちらは連れの『うさ...

当記事では、記念すべきダイエット1日目の結果報告をいたします。

見どころはズバリ、運動不足のサラリーマンがHITTトレーニングに挑戦したら
どうなるかという点でしょう!

 

結論から申し上げますと、HITTを舐めていた結果、無事死亡しました。

かえるがどうなってしまったのか、ぜひ最後まで見てあげてください。

文字通り、満身創痍です…笑ってください泣

うさぎ
うさぎ
ほら見ろ、言わんこっちゃない! 
かえる
かえる
HITTがこんなにキツかったとは…

 

本日のかえる

ダイエット一日目の体型、食事、筋トレメニューはどんな感じだったのか…

以下で詳しく説明していきます。

本日の汚体型

ついに人様の前で醜い姿をさらすときが来てしまった。
どうかひかないでくださいね。

ハイ、これが現在の私のありのままの姿です。

初日の体重は80.1kg

自分史上、最高の体重…泣

身長は176cmなので、BMIは25.8と計算されます

日本肥満学会の定めた基準によると、「BMI25以上は肥満」とのこと。

かえる
かえる
ワタシヒマン!?

 

目標は-10kgで掲げているので、目標体重は70kgということになりますね。

まだまだ果てしねえな…

けどやる!!

 

やってみせる!!

 

ちなみに、体重以外の項目は以下の通りです。

  • 胸囲:101cm
  • 腹囲:97cm
  • 太もも:59cm
  • ふくらはぎ:41cm

注目すべきは腹囲!

85cmを楽々越しているので、メタボリックシンドロームの診断基準の1つに
引っかかっています。

これは本格的にアウトなやーつです。

とにかく腹がやばい。中年太り。

かえる
かえる
あれ?私のお腹…出すぎ!? 
うさぎ
うさぎ
えっ今さら!?

 

人々を健康にする製品を作る製薬会社の社員がメタボとは、
本当に笑えないですね。

6月には健康診断があるので、そのときまでになんとかしないと
怒られちゃいます…

気合入れてやっていこうと、再度決意しました!

本日のお献立

お昼は社食なので写真は掲載できません

朝食

  • 玄米ごはん100g
  • 味噌汁
  • ブロッコリー
  • ゆで卵
  • 鶏むね150g

昼食

  • ごはん100g
  • 野菜スープ
  • 鮭のきのこあんかけ
  • サラダ

夕食

  • 野菜水炊き+鶏肉
  • ほうれん草の胡麻和え
  • 納豆
  • もずく酢

間食

  • プロテイン1杯(タンパク約20g)

あれ?まあまあ食ってね!?

と思われた方、正解です(笑)

食べる量はまだそこまで落としてません。
ただ、質は意識しました。

これまでは山盛りごはんに味の濃いおかず
間食にお菓子、食後にデザートなどやりたい放題でした。

うさぎ
うさぎ
そりゃ太るわ…

 

そこから、淡水化物はなるべく減らし、たんぱく質を多く摂取し、
脂質は減らしております

ちょっとひもじい食事ではありますが、味は悪くないので全然イケます。

 

あと気をつけたこととして、噛む回数をなるべく増やしました

一口30回は噛むように心がけました。

咀嚼回数が増えれば満腹感が増すので、腹八分目程度の量でも
満足感が得られます。

 

初日にしては満足のいく食事内容だったと思います。

明日からもこの調子でいきますよ!

本日のお筋トレ

筋トレメニュー

  • HITTトレーニング
  • ウォーキング30分

来ました、問題の筋トレ。

行ったのはHITTトレーニングで種目はバーピー。

あとウォーキングを30分ほど。

初日なのでこれだけ。最初はこんなもんからで行きます。

バーピーがきついのはもちろん知っていました。

でも正直、20秒やって10秒休めるなら、なんとかやりきれるだろうと思ってました。

1セット目で早くも感じる違和感。

2セット目で打ち砕かれる淡い期待。

3セット目で整いきらない呼吸。

4セット目で湧き出る汗。

5セット目で漏れ出る嗚咽。

6セット目でバーピーの動きを忘却。

7セット目はしゃがんで立つだけのおじいさん。

8セット目で体中の筋肉たちから放たれる緊急事態宣言。

終わった後もしばらくは動けませんでした。。。

うさぎ
うさぎ
かえるだから4分間跳ぶだけとか余裕だったのでは? 
かえる
かえる
(声が出ない…)

 

明日からの筋トレどうなっちゃうんでしょう…?

 

所感

ダイエット生活1日目が終了しました~。

体型を人様にさらし、苦手な食事制限を始め、おまけに筋肉痛…

さんざんな1日でした(笑)

でもこれも理想のボディに近づくための第一歩。

きついことは今日一日だけでも身に染みて分かったけど、絶対続けます

更新を楽しみに待っててくれる読者さんの期待に応えるためにも!

うさぎ
うさぎ
見てくれる人の数は片手で収まるけどな。 
かえる
かえる
これから増えるからいーの!

 

今日、特にアカンと思ったのは体の衰えですね

身体がなまりきっておる。

早くバーピーに慣れて、部位にフォーカスした
トレーニングや有酸素運動も取り入れたいところです…!

明日もやったるぞー!

 

ということで本記事は以上になります。

明日も見に来てくれると喜びます。

うさがえる
うさがえる
ではまたっ
ABOUT ME
かえる
かえる
【健康で豊かな生活を目指し、副業とダイエットに励むアラサーおっさん】本業は大手製薬メーカーの研究員。会社の将来性に対する不安から、個人で稼ぐ力を身に着けようと奮闘中。●食べ歩き・グルメ旅が趣味●現在はアボカド体型を改善するためにダイエット本格始動中●鳥獣戯画をこよなく愛する
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