普段はサラリーマンやってるアラサーのおっさんです。

当記事では、記念すべきダイエット1日目の結果報告をいたします。
見どころはズバリ、運動不足のサラリーマンがHITTトレーニングに挑戦したら
どうなるかという点でしょう!
結論から申し上げますと、HITTを舐めていた結果、無事死亡しました。
かえるがどうなってしまったのか、ぜひ最後まで見てあげてください。
文字通り、満身創痍です…笑ってください泣
本日のかえる
ダイエット一日目の体型、食事、筋トレメニューはどんな感じだったのか…
以下で詳しく説明していきます。
本日の汚体型

ついに人様の前で醜い姿をさらすときが来てしまった。
どうかひかないでくださいね。
ハイ、これが現在の私のありのままの姿です。
初日の体重は80.1kg。
自分史上、最高の体重…泣
身長は176cmなので、BMIは25.8と計算されます。
日本肥満学会の定めた基準によると、「BMI25以上は肥満」とのこと。
目標は-10kgで掲げているので、目標体重は70kgということになりますね。
まだまだ果てしねえな…
けどやる!!
やってみせる!!
ちなみに、体重以外の項目は以下の通りです。
- 胸囲:101cm
- 腹囲:97cm
- 太もも:59cm
- ふくらはぎ:41cm
注目すべきは腹囲!
85cmを楽々越しているので、メタボリックシンドロームの診断基準の1つに
引っかかっています。
これは本格的にアウトなやーつです。
とにかく腹がやばい。中年太り。
人々を健康にする製品を作る製薬会社の社員がメタボとは、
本当に笑えないですね。
6月には健康診断があるので、そのときまでになんとかしないと
怒られちゃいます…
気合入れてやっていこうと、再度決意しました!
本日のお献立

朝食
- 玄米ごはん100g
- 味噌汁
- ブロッコリー
- ゆで卵
- 鶏むね150g
昼食
- ごはん100g
- 野菜スープ
- 鮭のきのこあんかけ
- サラダ
夕食
- 野菜水炊き+鶏肉
- ほうれん草の胡麻和え
- 納豆
- もずく酢
間食
- プロテイン1杯(タンパク約20g)
あれ?まあまあ食ってね!?
と思われた方、正解です(笑)
食べる量はまだそこまで落としてません。
ただ、質は意識しました。
これまでは山盛りごはんに味の濃いおかず
間食にお菓子、食後にデザートなどやりたい放題でした。
そこから、淡水化物はなるべく減らし、たんぱく質を多く摂取し、
脂質は減らしております。
ちょっとひもじい食事ではありますが、味は悪くないので全然イケます。
あと気をつけたこととして、噛む回数をなるべく増やしました。
一口30回は噛むように心がけました。
咀嚼回数が増えれば満腹感が増すので、腹八分目程度の量でも
満足感が得られます。
初日にしては満足のいく食事内容だったと思います。
明日からもこの調子でいきますよ!
本日のお筋トレ

筋トレメニュー
- HITTトレーニング
- ウォーキング30分
来ました、問題の筋トレ。
行ったのはHITTトレーニングで種目はバーピー。
あとウォーキングを30分ほど。
バーピーがきついのはもちろん知っていました。
でも正直、20秒やって10秒休めるなら、なんとかやりきれるだろうと思ってました。
1セット目で早くも感じる違和感。
2セット目で打ち砕かれる淡い期待。
3セット目で整いきらない呼吸。
4セット目で湧き出る汗。
5セット目で漏れ出る嗚咽。
6セット目でバーピーの動きを忘却。
7セット目はしゃがんで立つだけのおじいさん。
8セット目で体中の筋肉たちから放たれる緊急事態宣言。
終わった後もしばらくは動けませんでした。。。
明日からの筋トレどうなっちゃうんでしょう…?
所感
ダイエット生活1日目が終了しました~。
体型を人様にさらし、苦手な食事制限を始め、おまけに筋肉痛…
さんざんな1日でした(笑)
でもこれも理想のボディに近づくための第一歩。
きついことは今日一日だけでも身に染みて分かったけど、絶対続けます。
更新を楽しみに待っててくれる読者さんの期待に応えるためにも!
今日、特にアカンと思ったのは体の衰えですね。
身体がなまりきっておる。
早くバーピーに慣れて、部位にフォーカスした
トレーニングや有酸素運動も取り入れたいところです…!
明日もやったるぞー!
ということで本記事は以上になります。
明日も見に来てくれると喜びます。