ダイエット

【Day91】刻一刻と目標のタイムリミットが近づいてくる

かえる
かえる
お疲れ様です。鬼気迫るダイエット100日目に怯えながら日々を過ごしているかえるです。普段はサラリーマンやってるアラサーです。

 

1週間ぶりでございます。

本日でダイエットを開始してから91日が経過しました。まもなく、10kg減量の1つの目標としていた100日目が迫ってきます。

なんとしても100日目までに痩せたいという強い願望があったわけではありませんが、やはり意識はしてしまいます。

今の調子で、果たして私は期日に間に合うのでしょうか…結末をニヤニヤ想像しながら見届けていただけますと幸いです。

 

それでは、今日も元気にダイエット報告いきましょう

うさがえる
うさがえる
レッツラゴー

 

今週のかえる

ここから、ダイエット13週目(91日経過)の体型、食事、筋トレメニューについて詳しく晒していきます。

今週のお体型

この1週間の体重変化は、

72.0(月)→71.7(火)→71.8(水)→71.5(木)→72.0(金)→71.7(土)

そして本日の体重は…71.4kg(初日-8.7kg)

目標の71kg台のキープが叶いました( ´∀` )

71という数値を毎日連続で見れたのはとても嬉しかった。どのくらい嬉しかったのかというと、悟空が界王星でバブルス君を捕まえられた時くらい。

分からない人はすぐドラゴンボール買ってね。

 

目標体重まであと1.4kg

あと1kgちょっとって普通に考えてやばくないすか!?この僕がですよ…

体重以外の項目は以下の通り。

  • 胸囲:94.0cm 初日比-7.0cm
  • 腹囲:79.0cm  初日比-18.0cm
  • 太もも:54.0cm  初日比-5.0cm
  • ふくらはぎ:39.5cm  初日比-1.5cm

 

今週のお献立

この1週間の食事内容はだいたい以下の通りになります。

朝:食パンorごはんのワンプレート飯(時折、youtubeにアップしてます)

昼:ごはん、汁物、サラダ、メイン料理からなる社食

夜:麺類、肉、プロテインなど。炭水化物控えめ。

1日当たり概算:1600kcal,炭水化物250g,タンパク質100g,脂質20g

概算でこんな感じだと思います。朝は多めに炭水化物を摂取して、昼はやや少なめ、夜は少な目というように段階的にカロリー下げてます。

⇩今週最も映えた朝ごはん

今週のお筋トレ

  • ウォーキング+ランニング 6km
  • 腹筋8種 5分
  • 背筋8種 5分
  • 腕立て 50回
  • 太ももトレ 4分

筋トレメニューはもう固定されてしまいましたね…

ウォーキング+ランニングしてからの筋トレなので、正直これがベストであり一日にできる限界量です。

あまり激しくすると嫁がついてこれないのでね!楽してるとかでは全然ナイアガラの滝ですよ!

土日どちらかは10kmランにも挑戦してます。未だ5kmで膝が爆発する情けないかえるでございます。。。

所感

ダイエット生活91日目、終了っ

体重は13週間で-8.7kgという結果に落ち着きました。

 

来週の目標はもう70kg台に乗ってしまうこと。

ガッツリ運動と食事頑張って乗せたります!期待しててください!

また1週間がんばります!

うさがえる
うさがえる
ではまた来週っ
ABOUT ME
かえる
かえる
【健康で豊かな生活を目指し、副業とダイエットに励むアラサーおっさん】本業は大手製薬メーカーの研究員。会社の将来性に対する不安から、個人で稼ぐ力を身に着けようと奮闘中。●食べ歩き・グルメ旅が趣味●現在はアボカド体型を改善するためにダイエット本格始動中●鳥獣戯画をこよなく愛する
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